Какие упражнения эффективны для печей?

Подскажите разные хорошие упражнения для проработки мышц и в частности для плеч. И какие надо при этом использовать тяжести?

Для того чтобы качать мышцы рук достаточно гантелей и штанги. С их помощью вы достигните хороших результатов, а упражнения надо разные делать.

Много упражнений всяких с различным спортивным инвентарем есть доля развития мышц рук и в частности плеч. Одно из таковых это жим Арнольда. Для его выполнения вам понадобится гантели. Здесь найдете даже видео как его выполнять Сайт прикольный, там куча всяких упражнений найдете еще.

Хорошее упражнение реально. Но конечно его одного будет недостаточно. Надо комбинировать разные упражнения чтобы достичь большего эффекта.

Я тоже хочу в зал пойти. Начать тренироваться.